NYALANYALI.COM, Kesehatan – Menjalani aktivitas kehidupan di kota besar dan tuntutan rutinitas pekerjaan yang dilakukan setiap hari, kadang dapat menimbulkan rasa jenuh dan bosan. Tekanan yang tinggi pekerjaaan membuat kita dipacu selalu berada dalam sebuah kesibukan, ditambah lagi dengan kondisi kemacetan dan polusi udara dari asap-asap kendaraan bermotor yang dapat menimbulkan stres. Berdampak pula pada timbulnya penyakit jantung, kanker, pengerasan hati dan paru-paru.
Itu sebabnya, stamina tubuh yang kuat dan sehat sangat penting untuk menunjang ragam aktivitas itu. Banyak cara yang umumnya biasa dilakukan, diantaranya mengkonsumsi vitamin dan beristirahat yang cukup. Gunakan pula waktu libur sebaik-baiknya, dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Misalnya, beraktivitas di luar ruang yang sehat, sebaiknya dilakukan bersama keluarga sambil berolahraga, yaitu dengan memilih tempat di daerah yang berudara segar seperti di pantai, di pegunungan atau meskipun harus didalam kota itu dengan udara yang masih segar dan tidak terlalu panas, karena sinar ultra violet diatas jam 10.00 sampai 15.00, sangat berbahaya bagi kulit dan dapat menyebabkan premature aging.
Olah raga seperti berjalan kaki, joging, berenang atau olahraga permainan sangat baik dilakukan di luar ruang. Aktivitas berpiknik atau sekadar ngobrol dan membaca di taman juga bisa dilakukan, dengan catatan udara segar dan suhu udara terasa nyaman. Kalau aktivitas seperti ini dilakukan di lingkungan kota besar dengan tingkat polusi yang cukup tinggi, sebaiknya pilihlah lokasi berudara bersih dan banyak pepohonannya serta taman hijau minim polusi. Bisa pula mengunjungi desa-desa kecil atau perkampungan asri yang berada di pinggiran kota besar, biasanya tingkat polusinya jauh lebih sedikit dan aman.
kegiatan aktivitas sehat di alam terbuka memang banyak jenisnya, misalkan untuk jenis olahraga permainan atau kegiatan outbond. Yaitu, sebuah aktivitas olahraga permainan yang menyenangkan dan berwawasan, kegiatan ini bertujuan untuk memberikan pelatihan bagi seseorang untuk mengasah dan mengolah kemampuan diri agar lebih mandiri dan solid.
Masih ada pula aktivitas olahraga permainan lainnya yang lebih menantang dan memacu adrenalin, seperti paralayang, arum jeram, diving, dan sebagainya. Aktivitas semacam ini dijamin dapat membuat tubuh mejadi lebih sehat, bugar, dan hati senang. Namun, untuk melakukan aktivitas luar ruang yang sehat itu tak semuanya harus mengeluarkan biaya tetapi bisa juga dilakukan dengan cara yang hemat, misalnya seperti berjalan kaki, bersepeda santai atau joging pagi hari.
Itu, cukup memberi manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Tak perlu jauh-jauh untuk melakukan kegiatan seperti ini, untuk awalnya, mungkin bisa dilakukan di lingkungan sekitar rumah, dengan catatan udara masih segar dan bersih, jauh dari polusi.
Menurut Dr. Deby Vinski, seorang pakar kesehatan, banyak manfaat aktivitas luar ruang itu, yaitu seperti sinar matahari yang membantu pembentukan Pro Vitamin D menjadi Vitamin D, selain itu udara segar juga sangat baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru, serta membuat pikiran menjadi tenang, rileks dan bahagia sehingga terhindar dari suasana membosankan sekaligus menghindari indoor polution akibat terlalu sering berada dalam ruangan ber-AC yang tertutup dan kurang sehat.
Dokter lulusan Paris, Prancis ini menambahkan, “Manfaat lain, sdampak psikologis yang ditimbulkan seperti fungsi sosial, gembira dan rileks ternyata dapat meningkatkan hormone of attachment atau hormon kasih sayang. Itu disebabkan karena aktivitas di luar ruang membuat bertegur sapa dengan orang lain dan tersenyum”. Jadi kini sudah saatnya Anda dan keluarga membentuk pola tubuh sehat dengan aktivitas luar ruang yang menyenangkan, sambil menikmati udara segar dan bergembira.